Πάσχετε από αϋπνίες και δυσκολεύεστε να κλείσετε μάτι;
Στριφογυρίζετε όλο το βράδυ και έχετε ως μόνη συντροφιά τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας; Μην μετράτε άλλο προβατάκια......σας προτείνουμε να κάνετε τη διατροφή όπλο στην αντιμετώπιση της αϋπνίας:
1) Αμύγδαλα: περιέχουν μαγνήσιο που χαλαρώνει τους μυς και ενισχύεται η παραγωγή ηρεμιστικής σεροτονίνης από τον οργανισμό
2) Μπανάνες: εξοπλίζουν το σώμα με το τρίπτυχο της ηρεμίας: σεροτονίνη-μαγνήσιο-μελατονίνη, ουσίες δηλαδή που βοηθούν να ξεκουραστεί ο οργανισμός
3) Γάλα: εφοδιάζει τον οργανισμό με ασβέστιο το οποίο διευκολύνει τον εγκέφαλο να αξιοποιήσει καλύτερα τις ουσίες που βοηθούν στην χαλάρωση
4) Βρόμη: είναι πλούσια σε μελατονίνη που αν συνδυαστεί με μέλι στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο να μειώσει την παραγωγή της ορεξίνης, δηλαδή ουσίας που συνδέεται με την εγρήγορση
5)Χαμομήλι: κλασσικό και δοκιμασμένο βοηθά στην χαλάρωση των μυών και των νευρών του εγκεφάλου.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου